Egy jól kiválasztott babavárás könyv sokat segíthet abban, hogy nyugodtabban, felkészültebben és magabiztosabban éld meg a várandósság hónapjait. Nem azért, mert egy könyv minden kérdésre választ ad, hanem mert kapaszkodót adhat egy olyan időszakban, amikor rengeteg új információval találkozol.
Van, aki a várandósság testi változásairól szeretne olvasni, más a szülésre készülne, megint más inkább lelki támogatást, kapcsolódást vagy gyakorlati teendőlistát keres. Éppen ezért nincs egyetlen tökéletes babavárás könyv, ami mindenkinek ugyanúgy beválik.
Az alábbi válogatásban magyarul megjelent könyveket találsz, magyar és külföldi szerzőktől is. A könyvek között vannak friss, könnyen beszerezhető kötetek, és olyan régebbi kiadások is, amelyek inkább antikvárként vagy e-könyvként érhetők el. Rendelés előtt mindig érdemes ellenőrizni az aktuális készletet.
Milyen babavárás könyvet érdemes választani?
Mielőtt könyvet választasz, érdemes átgondolni, mire van most leginkább szükséged. Ha az első várandósságodat éled meg, jól jöhet egy átfogó, hétről hétre vagy témáról témára haladó útmutató. Ha már a szülés gondolata foglalkoztat, inkább szülésfelkészítő könyvet érdemes keresni. Ha pedig túl sok benned a kérdés és az érzelmi hullámzás, egy lelki ráhangolódást segítő kötet adhat többet.
A jó babavárásról szóló könyv nem ijesztget, nem kelt bűntudatot, és nem akar mindenkit ugyanabba az irányba terelni. Inkább segít kérdezni, gondolkodni és kapcsolódni ahhoz, ami benned történik.
Heidi Murkoff: Az a kilenc hónap
Szerző: Heidi Murkoff
Kiadó: Alexandra Könyvesház Kft.
Megjelenés: 2024
Megrendelés: Bookline – Az a kilenc hónap
Heidi Murkoff könyve az egyik legismertebb várandóssági útmutató, amely magyarul is több kiadásban megjelent. Az Az a kilenc hónap azoknak lehet hasznos, akik szeretnének egy részletes, sok témát érintő könyvet a várandósság hónapjaira.
A kötet foglalkozik a terhesség alatti testi változásokkal, életmódbeli kérdésekkel, vizsgálatokkal, szülési lehetőségekkel és a leendő apák szempontjaival is. Akkor jó választás, ha szeretsz alaposan utánanézni a dolgoknak, és megnyugtat, ha sok kérdésre egy helyen találsz választ.
Emily Oster: Tudatos babavárás
Szerző: Emily Oster
Kiadó: Partvonal Kiadó
Megjelenés: 2021
Megrendelés: Bookline – Tudatos babavárás
Emily Oster Tudatos babavárás című könyve azoknak lehet érdekes, akik szeretik az adatokon, kutatásokon és racionális mérlegelésen alapuló megközelítést. A szerző közgazdászként több várandóssággal kapcsolatos hiedelmet, szabályt és döntési helyzetet vizsgál meg.
Ez a könyv akkor lehet jó választás, ha nemcsak kész válaszokat szeretnél, hanem azt is érteni akarod, mi áll egy-egy ajánlás vagy tiltás mögött. Fontos ugyanakkor, hogy a könyv nem helyettesíti az orvosi tanácsadást, személyes kérdésekben mindig szakemberrel érdemes egyeztetni.
Robin Lim: Várandósság
Szerző: Robin Lim
Kiadó: Open Books
Megjelenés: 2022
Megrendelés: Bookline – Várandósság
Robin Lim amerikai bába és szerző Várandósság című könyve gyakorlatias, mégis érzékeny hangvételű kötet. A könyv a babavárást nem pusztán orvosi vagy szervezési oldalról közelíti meg, hanem természetesebb, holisztikusabb szemlélettel.
Azoknak lehet jó választás, akik nemcsak információkat keresnek, hanem egy kicsit lassabb, kapcsolódóbb, befelé figyelőbb megközelítésre vágynak. A könyvben gyakorlati tanácsok és receptek is helyet kapnak, így nem csak olvasmányként, hanem inspirációként is használható.
Tracy Donegan: Tudatos babavárás
Szerző: Tracy Donegan
Kiadó: Lélek és Test
Megjelenés: 2023
Megrendelés: Bookline – Tudatos babavárás
Tracy Donegan Tudatos babavárás című könyve a meditáció, jóga, hipnoszülés, természetes gyógymódok és trimeszterenkénti táplálkozási témák felől közelíti meg a várandósságot.
Ez a kötet azoknak lehet szimpatikus, akik a babavárás alatt nemcsak gyakorlati információkat szeretnének, hanem a testi-lelki ráhangolódásra is figyelnének. Akkor érdemes kézbe venni, ha érdekel a tudatos jelenlét, a relaxáció, a szülésre való lelki felkészülés és a nyugodtabb várandósság témája.
Jill Krause: 50 teendő, mielőtt megszületik
Szerző: Jill Krause
Kiadó: Alexandra Könyvesház Kft.
Megjelenés: 2022
Megrendelés: Bookline – 50 teendő, mielőtt megszületik
Jill Krause könyve azoknak lehet hasznos, akik szeretik a konkrét, átlátható teendőket. Az 50 teendő, mielőtt megszületik inkább gyakorlati kisokos, mint klasszikus várandóssági olvasmány.
A könyv segíthet rendszerezni, milyen feladatok merülhetnek fel a baba érkezése előtt. Jó választás lehet első babát váróknak, akik szeretnének kapaszkodót kapni a készülődéshez, de nem akarnak elveszni a túl sok információban.
Ina May Gaskin: Útmutató szüléshez
Szerző: Ina May Gaskin
Kiadó: Jaffa Kiadó
Megjelenés: 2015
Megrendelés: Libri – Útmutató szüléshez
Ina May Gaskin világszerte ismert bába, akinek Útmutató szüléshez című könyve elsősorban a szülésre való ráhangolódásban segíthet. A kötetben szüléstörténetek és a szerző kommentárjai is helyet kapnak, így egyszerre olvasmányos és szemléletformáló.
Ez a könyv azoknak lehet hasznos, akik szeretnének többet olvasni a természetes szülésről, a női test működésébe vetett bizalomról és a támogató szüléskísérésről. Fontos, hogy a könyv erős szemléletet képvisel, ezért érdemes nyitottan, de a saját helyzetedhez igazítva olvasni.
Dr. Jekkel Gabriella: Várandósság kismamaszemmel
Szerző: Dr. Jekkel Gabriella
Kiadó: Dekameron
Megjelenés: 2012
Megrendelés: Bookline – Várandósság kismamaszemmel
Dr. Jekkel Gabriella Várandósság kismamaszemmel című könyve magyar szerzőtől származó, kifejezetten magyar olvasóknak is könnyen kapcsolódható kötet. A könyv különlegessége, hogy sok kismama tapasztalatára épít, így nemcsak információkat ad, hanem valódi élményeket és érzéseket is megmutat.
Akkor lehet jó választás, ha érdekel, más kismamák hogyan élték meg a várandósságot, milyen kérdéseik, félelmeik, örömeik voltak. Ez a fajta személyesebb megközelítés sokat segíthet abban, hogy kevésbé érezd magad egyedül a saját kérdéseiddel.
Hidas György – Raffai Jenő – Vollner Judit: Lelki köldökzsinór
Szerzők: Hidas György, Raffai Jenő, Vollner Judit
Kiadó: Helikon Kiadó
Megjelenés: 2015
Megrendelés: Libri – Lelki köldökzsinór
A Lelki köldökzsinór a várandósság lelki oldalával, az anya és a magzat közötti kapcsolódással foglalkozik. Ez nem klasszikus gyakorlati útmutató, hanem sokkal inkább a belső ráhangolódást és az anya-magzat kapcsolatot helyezi középpontba.
Azoknak lehet különösen érdekes, akik szeretnének a babavárás alatt tudatosabban kapcsolódni a kisbabájukhoz, és nyitottak a pszichológiai, lelki megközelítésre. Ha a teendők és vizsgálatok mellett a várandósság belső folyamata is foglalkoztat, ez a könyv jó kiegészítő olvasmány lehet.
Dr. Berkő Péter: Szülőnők kézikönyve
Szerző: Dr. Berkő Péter
Kiadó: SpringMed Kiadó
Megjelenés: 2010
Megrendelés: Libri – Szülőnők kézikönyve
Dr. Berkő Péter Szülőnők kézikönyve című kötete orvosi szemléletű, részletesebb könyv a várandósság és a szülés témájáról. Mivel régebbi kiadásról van szó, érdemes úgy olvasni, hogy az aktuális várandósgondozási gyakorlatról mindig a saját orvosodtól vagy védőnődtől kérj friss információt.
A könyv azoknak lehet érdekes, akik magyar szerzőtől, szakmai háttérrel rendelkező szerzőtől olvasnának részletesebb magyarázatokat a szülés és várandósság témájában.
Hogyan válassz a babavárás könyvek közül?
Nem kell minden könyvet elolvasnod. Sőt, sokszor jobb is, ha nem terheled túl magad túl sok, egymásnak néha ellentmondó információval. Inkább azt figyeld, mire van most szükséged.
Ha átfogó, sok témát érintő könyvet keresel, jó választás lehet Heidi Murkoff Az a kilenc hónap című kötete. Ha racionálisabb, kutatásközpontú megközelítés érdekel, Emily Oster könyve lehet hasznos. Ha a természetesebb, kapcsolódóbb szemlélet áll közel hozzád, Robin Lim vagy Tracy Donegan kötetei között érdemes nézelődni.
Ha konkrét teendőkre vágysz, Jill Krause könyve adhat kapaszkodót. Ha a szülésre hangolódnál, Ina May Gaskin könyve lehet érdekes. Ha magyar szerzőktől olvasnál, Dr. Jekkel Gabriella, Hidas György, Raffai Jenő, Vollner Judit vagy Dr. Berkő Péter könyvei jó kiindulópontot adhatnak.
A babavárás könyv akkor jó választás, ha nem nyomaszt, hanem támogat. Ha egy könyv szorongást kelt benned, túl soknak érzed, vagy nem illik hozzád a hangvétele, nyugodtan tedd félre.
Nem az a cél, hogy mindent megtanulj a várandósságról. Elég, ha találsz néhány olyan könyvet, amely segít kapcsolódni, kérdezni, készülni és egy kicsit nyugodtabban megélni ezt az időszakot.